Reportagem sobre o Ouro na HN Cristiano
agosto 16, 2012Haveria uma ponte entre o dr. Drausio Varella e o dr. Bach?
setembro 10, 2012Yoga é uma atividade muito interessante e benéfica. Sempre! A gestação é um dos períodos da vida em que, se já cuidamos da saúde, queremos fazer mais ainda, tudo o que for possível para beneficiar nosso filhote, crescendo em nossa barriga. Já não somos só um, com uma nova vida crescendo dentro de nós!
Professores de yoga são também pessoas especiais, a maioria guardada no fundo do coração. Com eles aprendemos a respirar, a sentir nosso corpo, a ultrapassar nossos limites, com cuidado, relaxando sobre posições incômodas, com determinação, agradecimento e alegria.
Leiam a mensagem de Tânia Azevedo, bióloga de formação, e professora de Hatha-Yoga, meditação e Yoga para gestantes por opção:
“Sabemos que a gestação é um período de grandes mudanças para a mulher, tanto físicas, quanto emocionais.A prática do Yoga, filosofia milenar de bem viver, vem de encontro com as necessidades de suporte à futura mamãe, propiciando à integração do corpo, mente e ainda facilitar o contato com o Ser Divino que lhe concedeu tudo isso.
Durante a prática de Yoga, a gestante é convidada a entrar em contato consigo mesma, experimentar movimentos e conhecer suas particularidades. Propicia consciência postural, estimulação da circulação sanguínea, alongamentos, trabalho com assoalho pélvico e quadril, aumenta a autoconfiança e feminilidade”.
Stela Regina Corrêa, também bióloga e professora do Nucleo da Yoga, também envia sua mensagem:
“Que o yoga é o tipo de filosofia prática que pode nos auxiliar com as mais diversas técnicas para aquietar a mente e fortalecer o corpo, muita gente sabe. Mas você sabia que o yoga também permite uma gestação mais tranqüila e segura?Pois é. Tudo o que a mulher e as pessoas que a acompanham querem nesse momento da vida é uma passagem o menos turbulenta e mais saudável possível. Portanto, vamos a algumas dicas de como melhorar a sua prática (se já for iniciada) ou iniciá-la com segurança.
Respiração: a reeducação respiratória proporcionará à gestante o prazer da respiração consciente com a qual ela pode modificar estados emocionais e mentais . Dentre as várias técnicas existentes, a prática traz de volta a consciência da importância do diafragma – músculo principal da respiração, localizado entre o aparelho respiratório e o digestório. Mesmo que ele esteja impedido de atuar como deveria por causa do volume do útero, a mãe aprenderá a respirar usando outros recursos, como a elasticidade da musculatura entre as costelas e a respiração dorsal.
Além disso, na hora de dar à luz, será capaz de usar com mais eficiência o músculo como motor de auxílio das contrações do útero nos últimos minutos antes do parto. Resultado: menos cansaço, mais eficiência, menos duração e um parto feliz.
Posições físicas: as posições físicas e psicofísicas do yoga trazem diferentes tipos de benefícios para todo organismo: evitam/diminuem dores lombares e inchaço nas pernas; melhoram a circulação e, especificamente para as gestantes, promovem o fortalecimento do assoalho pélvico, região do corpo mais solicitada na hora tão aguardada.
Quando a gestante já é iniciada, o indicado é que continue a prática com a devida orientação de um(a) instrutor(a) em relação às posições indicadas e contra-indicadas. Um exemplo do que se deve evitar são as posturas de ventre para o solo, bem como qualquer posição na qual o ventre seja pressionado.
Quando iniciante, a regra é clara: durante os três primeiros meses, apenas os exercícios respiratórios são indicados. Só a partir daí é que é seguro iniciar a pratica regular do yoga com a gestante. E, não custa lembrar, sempre com a orientação de um(a) instrutor(a) conceituado”.
A farmacêutica Flavia Trovão começou a praticar yoga pela primeira vez em sua vida ao mesmo tempo em que engravidou de seu primeiro filho. Fazia 2 vezes por semana e praticava diariamente em casa as respirações indicadas. Flavia nos conta que foi uma experiência bem interessante, que se manifestou tanto sobre o equilíbrio corporal, assim como sobre a respiração. Apesar de ter tido enjôo durante os 9 meses, e em algumas posições ficava até mais enjoada, mesmo assim sentiu-se bem com a respiração. Começou a gravidez já com algum excesso de peso, porém ganhou só 4 kg nos 9 meses. Flavia atribui que a prática da yoga ajudou, pois fazia com que não descontasse a ansiedade na comida.
Paz e luz!
Contato com Tânia e Stela:
